Вареные, пашот или яичница из утиных яиц пользуются люди во всех уголках мира, как утиные яйца сделать универсальный продукт питания. Если вы ищете утка яйцо пищевая ценность, прокрутите вниз, чтобы знать калории и питательные вещества, присутствующие в утке яйцо. Как куриное яйцо, утиное яйцо является одним из самых популярных продуктов питания в мире. Это немного меньше, чем гусиное яйцо, но гораздо больше, чем куриное яйцо. Люди, которые любят вкус яйцо утки предпочитают употреблять утиное яйцо за Яйцо куриное. Те, у кого аллергия на куриные яйца можно употреблять утиные яйца. Многие люди сомневаются в его питательная ценность. Следующая информация может помочь им решить, что включить в свой рацион.

Дак Информационных Яйца Пищевые
Одно утиное яйцо (среднее яйцо утка весит около 70 г) содержит около 130 калорий.
Утиное яйцо (около 100 г) содержит 185 калорий, а 100 г куриное яйцо содержит 149 калорий.
Одно яйцо утки содержит 9 граммов белка (около 18 процентов РДВ рекомендуемой суточной нормы)
Он содержит 1 г углеводов и 1 г сахара.
Приходят около 20 калорий из яичного белка и 78 калорий из яичного желтка.
Общее количество жира, полученных из яиц утка 10 ГМ.
Потребление одного вареного яйца утки поможет вам получить около 15 процентов от общей потребности жира.
Вы получаете около 87 калорий из жира в яйце.
Яйцо содержит 2. 6 г насыщенных, 0. 9 граммов полиненасыщенных жиров и 4. 6 г мононенасыщенные жиры.
Он также содержит 102 мг натрия (около 9% от рекомендуемой дневной нормы).
В нем содержится около удвоить количество рекомендуемой дневной нормы (РДВ) холестерина, около 619 мг!
Утиное яйцо богато белком, но также с высоким содержанием холестерина и натрия.
Яйца не содержат пищевых волокон и витамина С.
В одном вареном яйце утки содержится 220 мг фосфора (около 15% от РДВ)
Он содержит 64 мг кальция (около 4% от РДВ)
Это хороший источник магния, так как он содержит 17 мг магния (около 3% от РДВ)
Он поставляется с 3. 85 мг железа (около 15% от РДВ)
В нем содержится 222 мг калия (около 4% от РДВ)
Еще один важный минерал, предусмотренных утиное яйцо является цинк. Он содержит 1. 41 мг цинк (около 7% от РДВ)
Она обеспечивает 10% от РДВ фолиевой кислоты и 1% от РДВ ниацина (В3).
Он обеспечивает 5% от РДВ тиамина (В1) и 50% от РДВ кобаламин (В12).
Аналогичным образом яйцо обеспечивает 8% от РДВ витамина пиридоксина (В6) и 13% от РДВ витамина рибофлавина (В2).
Он обеспечивает около 9% от РДВ витамина А.
Яйцо также содержит небольшое количество меди, марганца, Селена, витаминов D и e. Она считается здоровой пищей, поскольку она обеспечивает все (восемь) незаменимые аминокислоты. Утиное яйцо является хорошим источником витаминов группы в, которые улучшают производственную крови и неврологических функций. Витамин А укрепляет иммунную систему, улучшает зрение и помогает поддерживать прочность костей. Из утиного яйца питание факты, можно сделать вывод, что яйцо содержит несколько витаминов и минералов, включая антиоксиданты, которые отменяют действие свободных радикалов на организм и помогают предотвратить различные заболевания и расстройства.

Хотя утиное яйцо имеет с высоким содержанием холестерина, исследования показывают, что потребление утиных яиц не повышает риск болезней сердца или нарушения кровообращения. Исследования показывают, что люди, которые включали 4-5 утиных яиц в их еженедельном рационе показали низкий уровень холестерина, чем люди, которые не потребляют утиных яиц или употреблять только одно яйцо в неделю. Исследования, проведенные за 20-летний период показывает, что мужчины, которые потребляли более 7 яиц в неделю не страдают от инсульта или инфаркта. В 'холин' присутствует в яичном желтке отменяет вредного воздействия холестерина. Холин также способствует здоровью мозга и помогает предотвратить воспаление. Больше исследования необходимы для того чтобы подтвердить преимущества для здоровья и побочные эффекты утиных яиц. Если вы хотите сравнить курицы питательных веществ яйцо в утке яйцо, вы можете обратиться к другой статье 'утиные яйца против куриных яиц.

Утиное яйцо содержит почти все необходимые питательные вещества и может рассматриваться как здоровое питание. Но, тех, с диагнозом болезни сердца или проблемах с кровообращением должны держаться подальше от утиных яиц, так как они с высоким содержанием холестерина.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Утки Яичных Факты Питания
Утки Яичных Факты Питания Утки Яичных Факты Питания